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2024年8月1—7日是第33个天下母乳喂养周。本年的活动主题为“因循母乳喂养，共建生养友好”。
产假截止，意味着哺乳姆妈开动要去上班，喂奶等活命节拍齐会有变化。思达成高效背奶，“背奶姆妈”需要提前作念好准备，并掌抓正确的背奶、喂奶要道。
提前作念足作业
复返职场前，“背奶姆妈”要与孩子的照护者达成喂养孩子的共鸣，以顺应复返职场后吸奶与喂养方式的变化。
准备好要用的物品。吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冷藏包、标志笔、防溢乳垫等。
提前储存母乳。上班前，先学会吸奶和储存母乳的要道，提前把母乳储存在雪柜里。上班后，不错让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳；放工后，再躬行哺乳。
在责任局势找到合适吸奶的地点。上班前，要提前与单元一样，熟识重返职场后的责任安排。到了责任局势后，要找到合乎吸奶的场合。
合理安排吸奶时刻。一般早上外出前不错亲喂孩子1次。到达责任局势后，着手不错凭据之前亲喂母乳的频率，至少每3小时用吸奶器吸奶1次，最多不进步6小时。平庸在责任时刻，不错狡计吸奶1～3次，单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很紧迫，不停刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。
欧美性爱储奶袋使用有庄重。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4，以幸免结冰时胀破；在密封储奶袋之前，应确保排出袋内的空气，以减少细菌生息；在储奶袋名义象征好储存的日历和奶量；放入雪柜后，要按照储奶袋“先进先出”的原则使用，也便是先用最早放入雪柜的奶，要保证奶齐在保质期内使用。
回家后要继续躬行哺乳。冷落鄙人班之余的时刻，在家里至少哺乳3次。这么作念对宝宝和姆妈齐有自制，宝宝冒失吃到姆妈的乳汁，姆妈冒失排空乳房、继续产奶。
紧记把稳事项
吸奶前，先洗净双手，然后把吸奶器调成推拿模式刺激出奶阵（经常吸吮母乳的进程，会促进姆妈体内催乳素分泌，催乳素激发喷乳反射），再换成吸乳模式，种植吸奶效果。
正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食等第别的硬塑料瓶或储奶袋里，再放入雪柜中冷藏或冷冻储存。把稳，母乳在室温25摄氏度的条目下可保存4小时；在雪柜冷藏（4摄氏度）的条目下，保存不要进步48小时；在雪柜冷冻（零下20摄氏度）的条目下，保存不要进步3个月。
加热母乳的要道要得当。冷藏或依然解冻的母乳装入奶瓶后，不错放在40～45摄氏度的温水中加热5～10分钟，使母乳温度达到40摄氏度傍边。若是是冷冻的母乳，在不急用的情况下，不错提前一天放于雪柜的冷藏层当然解冻后使用；若是慌张使用，可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。
把稳，加热后的母乳不可再次冷藏，也不可一样加热，以幸免耻辱母乳或破损其中的养分身分。不可用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。
“背奶姆妈”复返职场后可能存在责任发愤、压力大等问题，要实时寻求责任单元及家东谈主的匡助，缓解压力，保持深奥的时势。另外，把稳多摄入水分。
作家：辽宁省妇幼保健院产科 顾楠楠
审核：国度健康科普巨匠库巨匠、齐门医科大学从属北京妇产病院主任医生 游川
大连医科大学从属第二病院主任医生 王丽霞
经营：谭嘉 王宁
剪辑：刘洋热热撸