亚洲美图区 真传《易筋经》·列肘式（环节僵硬）
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筋髓功 易筋经之体·洗髓经腾达
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以武学大开天下·智者抵挡民 武者无怯夫
少林易筋经的列肘式，当作一种传统的技击健身功法，具有多方面的功用。以下是对其功用的先容：一、增强环节无邪性亚洲美图区
通过列肘式的熟习，不错灵验地增强环节的无邪性。在列肘式中，胳背肘部的傍边转移和躯壳的探搬动作，王人鲁莽促进环节的举止鸿沟，减少环节僵硬，从而增强环节的无邪性和通顺才能。
二、闇练肌肉力量
列肘式关于闇练肌肉力量也有很好的成果。在熟习历程中，需要保持一定的姿势并进行畅达的动作，这条目肌肉连续收缩和缩小，从而灵验地闇练肌肉力量和耐力。十分是胳背和腿部的肌肉，在列肘式的熟习中鲁莽获取充分的闇练。
三、促进血液轮回
列肘式的熟习还不错促进血液轮回。通过躯壳的通顺和呼吸的互助，不错加快血液的流动，普及血液的氧合才能，从而为躯壳各个部位提供更多的养分和氧气。这关于保持躯壳健康和普及躯壳的免疫力具有迫切的作用。
四、赈济呼吸和稳妥压力
在列肘式的熟习中，需要互助深呼吸来进行。深呼吸不错刺激副交感神经系统，有助于裁汰心率、减轻压力，并促进身心的缩小。因此，列肘式的熟习不仅有助于躯壳健康，还鲁莽在一定进度上改善热枕健康，匡助东说念主们更好地草率遍及生计中的压力和挑战。
一、初式
左脚上前迈出一步，右脚保持原地不动，右手执成拳头，左手掌则牢牢地包住右拳（见图1）。
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二、选取
接上一个动作，左胳背肘部向左一送，然后坐窝收回，同期躯壳下蹲，左腿伸直而右腿鬈曲，左手也曾抱住右拳，此时右胳背肘部抬起（见图2）。
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三、末式
连续上一个动作，躯壳随之站起，左腿鬈曲而右腿伸直，躯壳略微向左探出，深吸连气儿，右胳背肘部也跟着动作抬起，眼睛看向左脚前大致20厘米的场所。右侧动作与左侧疏通，傍边两侧各作念三次，整个需要深吸连气儿六次（见图3）。
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